Tenha acesso a áreas exclusivas e receba novidades sobre o site.

eu sou:
Selecione... Consumidor Cliente Distribuidor Imprensa Arquiteto Design de Interiores Fornecedor Outros nome:
e-mail:

Alimentos e Calorias

Uma pessoa adulta gasta, em atividades normais, a média de 1.220 a 1.500 calorias durante as 24 horas do dia.

A obesidade é, simplesmente, o resultado do desequilíbrio entre uma grande quantidade de calorias armazenadas pelo corpo e uma pequena quantidade de calorias gastas, durante nossas atividades diárias. Assim, o controle do peso ideal pode ser conseguido pela intensificação do gasto de calorias (exercícios físicos) ou pela moderação no consumo de alimentos excessivamente ricos em calorias.

Na prática, esse controle é feito a partir do conhecimento aproximado da quantidade de calorias que se gasta e da quantidade existentes nos alimento que se ingere.

Tabela de Alimentos e Calorias

• Alimentos
• Em gramas
• Cal.
• Qtd. prática

• Abacate comum
• 100
• 204
• 1/2 abacate

• Abacaxi
• 80
• 23,2
• 2 fatias

• Açúcar
• 150
• 594
• 1 xícara

• Alface
• 25
• 4,65
• 2 folhas

• Alho
• 10
• 14,02
• 1 cabeça

• Amendoim torrado
• 150
• 900
• 1 xícara

• Arroz cozido
• 100
• 109,7
• 1 porção

• Azeitona preta
• 20
• 36,4
• 8 azeitonas

• Azeitona verde
• 20
• 27,8
• 5 azeitonas

• Banana nanica
• 100
• 95
• 1 banana

• Batata
• 60
• 47,82
• 1 batata média

• Biscoitos
• 20
• 75,7
• 3 biscoitos

• Café, sem açúcar
• 60
• 3,1
• 1 xícara

• Camarão fresco
• 20
• 16,2
• 1 camarão

• Carne de boi magra
• 100
• 107,2
• 1 porção

• Carne de carneiro
• 100
• 247,4
• 1 porção

• Carne de coelho
• 100
• 153,6
• 1 porção

• Carne de frango
• 100
• 164,6
• 1 porção

• Carne de porco magra
• 100
• 181,1
• 1 porção

• Cebola cozida
• 20
• 8
• 1 porção

• Cebola crua
• 100
• 46,2
• 1 cebola

• Cenoura crua
• 100
• 42,4
• 1 cenoura

• Chá
• 10
• 33
• 1 colher (chá)

• Chocolate (tabletes)
• 100
• 611
• 1 tablete

• Coca-cola
• 300
• 127,2
• 1 garrafa

• Couve-flor
• 100
• 40,8
• 1 porção

• Doce de goiaba
• 60
• 103,6
• 1 fatia

• Doce de leite
• 50
• 144,9
• 1 porção

• Ervilha verde
• 100
• 100,1
• 1 porção

• Espaguete cru
• 80
• 278,1
• 1 porção

• Espinafre cru
• 100
• 37,1
• 1 porção

• Farinha de trigo
• 120
• 423,1
• 1 xícara

• Feijão preto cozido
• 120
• 101,7
• 1 porção

• Feijão roxinho
• 50
• 174,8
• 1 porção

• Fígado de boi frito
• 100
• 128,7
• 1 bife

• Fubá de milho
• 100
• 344,6
• 1 xícara

• Goiaba
• 100
• 57,4
• 1 goiaba

• Grão de bico cozido
• 100
• 230
• 1 porção

• Iogurte
• 200
• 264
• 1 porção

• Jabuticaba
• 100
• 50,8
• 1 porção

• Laranja
• 100
• 45,5
• 1 laranja

• Leite condensado
• 250
• 537,9
• 1 xícara

• Leite de soja
• 200
• 92,2
• 1 xícara

• Leite materno
• 80
• 53
• 1 xícara

• Leite vaca integral
• 200
• 127
• 1 copo

• Lentilha cozida
• 150
• 190,5
• 1 porção

• Lombo de porco assado
• 100
• 351,8
• 1 porção

• Maçã vermelha
• 180
• 113,8
• 1 maçã

• Macarrão cozido
• 160
• 153,6
• 1 porção

• Maionese
• 25
• 180
• 1 porção

• Mamão maduro
• 100
• 36,1
• 1 fatia

• Manteiga sem sal
• 10
• 75,4
• 1 colher (sopa)

• Margarina
• 10
• 76,6
• 1 colher (sopa)

• Massa de tomate
• 20
• 20,6
• 1 colher (sopa)

• Mel de abelhas
• 10
• 31,2
• 1 colher (sopa)

• Melancia
• 100
• 24,1
• 1 fatia

• Melão
• 100
• 27,7
• 1 fatia

• Morango
• 100
• 39,9
• 1 porção

• Nescafé (pó)
• 25
• 93,4
• 3 colheres (sopa)

• Óleo de soja
• 10
• 90
• 1 colher (sopa)

• Ovo de galinha cru
• 80
• 144,2
• 1 ovo

• Palmito cru
• 100
• 44
• 1 porção

• Pão francês
• 50
• 34,5
• 1 fatia

• Pão preto comum
• 25
• 67
• 1 fatia

• Peixe magro cozido
• 250
• 255
• 1 porção

• Pepino cru
• 100
• 17,3
• 1 porção

• Pêra
• 150
• 94,9
• 1 pêra

• Pipoca
• 180
• 636,8
• 1 xícara

• Repolho cozido
• 50
• 6,5
• 1 porção

• Suco de laranja
• 100
• 41,5
• 1 copo

• Tangerina
• 100
• 50
• 1 tangerina

• Torrada
• 50
• 156,4
• 1 porção

• Uva
• 100
• 75,5
• 1 cacho